Стиль

В зимний сезон мы должны обратить особое внимание на то, как мы едим для того, чтобы поддерживать хорошее здоровье.

Из-за низких внешних температур мы, как правило, проводим свое свободное время перед компьютером, а в лучшем случае перед телевизором.

В связи с этим мы склонны к увеличению потребления продуктов питания и получаем пару лишних килограммов. В другие сезоны, когда доступны фрукты и овощи это не происходит.

В зимние месяцы, ситуация не столь благоприятна. Наши блюда часто беднее на ценные питательные вещества. Это может быть угрозой для здоровья нашего организма, его силе и форме.

В нижеописанных продуктах вы найдете большинство необходимых питательных веществ.

топ-7 продуктов для зимней подкормки:

  • апельсин (витамины А, С, фолиевая кислота, минералы, кальций, калий, пищевые волокна);
  • цельные зерна (витамины B1, B2, B6, D, минералы, калий, магний);
  • батата (витамины A, C, B5, B6, марганец);
  • бобы (отличный источник белка, пищевых волокон, железа, магния, витамины группы В);
  • темный шоколад (антиоксиданты, магний, кальций, железо, цинк, марганец);
  • тыква и ее семена (витамины А, С и Е, железо, марганец, кальций, цинк, зеаксантин);
  • орехи (богаты белком, пищевыми волокнами, полезным жиром, кальцием, железом, витамином Е, цинком, магнием).

 

Почему следует обратить особое внимание на диету в течение зимы?

В отличие от других сезонов, зима является периодом покоя, когда нарушается движение. Это значительно влияет на многие процессы в организме, включая обмен веществ и медленный метаболизм, что является следствием для накопления нежелательных килограммов.

Зимний период, когда мы потребляем больше консервов, калорийность пищи повышается. Это происходит из-за того, что свежие фрукты, овощи малодоступны. Такая ситуация также может привести к избыточному весу.

В зимние месяцы увеличивается потребления пищи и снижается доля получаемых витаминов и минералов, необходимых для нашего организма. Это имеет негативные последствия для иммунной системы и здоровья в целом.

Дефицит витаминов может вызвать усталость, слабость, отсутствие энергии, а также и другие некоторые серьезные и даже опасные отклонения для нашего здоровья.

В холодные зимние дни мы проводим мало времени на свежем воздухе и часто находимся в помещении. Это также приводит к ослаблению иммунной системы и восприимчивости к различным бактериальным и вирусным инфекциям.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...


Также интересно почитать: